美味低卡快手燕麦粥

作者： 菓菓_5qc9

在b站上学的，是超模的每日快手早餐，简单美味，一学就会哈哈。材料也很简单，减脂也可以吃

用料

• 燕麦 40克
• 鸡蛋 1个
• 香蕉 1小根
• 奇亚籽 适量
• 蓝莓 50克

美味低卡快手燕麦粥的做法步骤

步骤 1

加入40克左右即食燕麦片，配料无添加的最好。我用的桂格，鲍勃或者其他更好

步骤 2

加入2倍的水，小火煮

步骤 3

加入奇亚籽一点，b站阿婆主还加了亚麻籽，可以增加稠度，有就加。其实燕麦就很稠了

步骤 4

一小根香蕉，大的话取半根也行，喜欢甜一根没问题

步骤 5

我用擀面杖捣碎，你们可以用专门的神器捣碎。加入燕麦粥中

步骤 6

鸡蛋打碎加入燕麦中，b站用的3个鸡蛋清，煮出来味道一样。

步骤 7

煮开后煮几分钟就可以啦，盛出来

步骤 8

撒上蓝莓，蓝莓绝配。有树莓，坚果，花生酱可以加

步骤 9

也可以加葡萄干，果干，红枣等。

美味低卡快手燕麦粥的小贴士

香蕉燕麦和鸡蛋是好伙伴，我之前做过sunny姐的快手面包，也有这三个配料哈哈。感觉燕麦粥更香甜，面包里香蕉的甜度太大了。

菜谱创建时间：2019-08-20 16:55:59