水果沙拉减肥餐🥗

作者： 娆娆Lee

自古以来，水果沙拉都被广大减肥人士所喜爱！ 同样的分量，如果能搭配不同种类的水果吃，比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。因此，做水果沙拉不失为一个让人千方百计吃更多水果的好方法。 水果沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶，而且吃完后有饱腹感，被人们奉为减肥圣品。

用料

• 苹果🍎 1个
• 火龙果 2个
• 桃子🍑 2个
• 雪梨 2个
• 卡士酸奶 1杯

水果沙拉减肥餐🥗的做法步骤

步骤 1

先把水果洗干净💧

步骤 2

然后切🔪成小块，放进碗内

步骤 3

最后倒入酸奶，搅拌

步骤 4

完成🥗👌👌👌最好现做现吃，如果要事先准备好，也得放入冰箱的冷藏室，而且时间最好不要超过一小时，因为时间长了，切开的水果会“生锈”，影响口感和色泽。

水果沙拉减肥餐🥗的小贴士

酸奶要选低脂的品种。高脂酸奶往往太稠，作出沙拉不好看，也与水果的清爽特点不符。 所选水果不能是那种切成丁要出很多汁水的，因为这会使酸奶稀释，以至酱裹不住水果丁。例如，西瓜就不能作水果沙拉，同样道理，罐头水果也不易做沙拉，因为里面的水果都是糖水泡的，不容易空干水分。 酸奶本身都带有一定酸味，因此做沙拉的水果甜度要高一些才好吃。香蕉一般甜度足够，苹果和梨则因品种不同而甜度不一，需要挑选。

菜谱创建时间：2019-08-19 14:25:48