时蔬虾仁鸡肉饼🔥超鲜美健康低脂快手餐

作者： 倩Baby-饭团妈

加了虾仁的这道时蔬鸡肉饼更加的鲜美 tips： 1.蔬菜部分提前焯水（西兰花或者花椰菜） （胡萝卜 玉米粒香菇等等 ）爱吃什么蔬菜就什么，当时可以选择本菜谱推荐的搭配 2.煎饼的技巧 搓成圆 煎至一面金黄色后可以用铲子按压饼至薄一些（增加与平底锅的接触面）这样不至于看上去像个圆鼓鼓的胖小子 3.油不需要太多 平底锅刷上一层就行了 另外链接几个我之前分享菜谱的饼 1.蔬菜豆腐早餐饼 https://www.xiachufang.com/recipe/103716761/?group=share_title_a 2.香煎肉藕饼 https://www.xiachufang.com/recipe/103952086/?group=share_title_a 3.爱心鸡蛋火腿饼 https://www.xiachufang.com/recipe/103686219/?group=share_title_a 大家喜欢什么样的可以自己选择。 励志做一枚有温度 有情怀的懒人美食小博主！！持续更新中，记得关注！！ 真的，每次分享就是很随性的。 我是饭团妈，一个90后宝妈，家有4岁饭团宝贝一枚，在工作之余分享各种懒人小美食，简单，快手 好吃 容易上手是我分享的前提。 我的微信♥︎zq15851453686（同抖音号） 抖音上有全部视频过程。

用料

• 鸡胸肉 1块200g
• 虾仁 10来只
• 花菜（可替换西兰花） 1丢丢
• 玉米粒 30来个吧（半个玉米）
• 胡萝卜 1/5跟
• 淀粉 1勺
• 生抽 2勺
• 蚝油 1勺
• 盐 1勺
• 胡椒粉 1勺

时蔬虾仁鸡肉饼🔥超鲜美健康低脂快手餐的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗干净剁成泥，因为鸡胸肉很嫩不用剁的太久。加入料酒一勺 生抽一勺 淀粉小勺 撒点胡椒粉搅拌均匀 腌制10分钟

步骤 2

花菜提前焯水 2分钟左右，给它切碎

步骤 3

切碎的花椰菜 切丁丁的胡萝卜 剥下来熟玉米粒 腌制好的鸡胸肉以及剁好的虾仁泥

步骤 4

腌制好的鸡胸肉加入熟玉米粒 胡萝卜跟花椰菜 +虾仁一勺蚝油 一勺子盐混合……

步骤 5

搓成同等大小的圆形

步骤 6

锅中放入少许油（真的很少的油就行了，刷一个平底锅锅底) ，开始煎鸡肉饼 煎到两面金黄色即可。（用手团成圆形）

步骤 7

用铲子轻轻按薄一些，翻个身 两面金黄色即可出锅

步骤 8

适合减脂的宝宝们！加入虾仁的饼更加的鲜

步骤 9

玉米 豌豆或者香菇你们可以随意就好

步骤 10

做我的方子有任何问题欢迎加微信或者抖音号交流 加入的时候备注暗号：下厨房XX 谢谢理解。 小红书同样可以搜索：zq15851453686

菜谱创建时间：2019-08-15 23:31:44