低脂低卡：蒜香无油鸡米花

作者： 享瘦行动派聪宝妈

如果你馋炸鸡，无油烤箱版的方式做炸鸡确实可以解馋。

用料

• 鸡里脊 5条
• 盐 5克
• 黑胡椒 1勺
• 白胡椒 5克
• 鱼露 2勺
• 料酒 2勺
• 淀粉 1勺
• 面包糠 50克
• 鸡蛋 1个
• 大蒜 5瓣

低脂低卡：蒜香无油鸡米花的做法步骤

步骤 1

鸡里脊切丁，蒜切末，放入所有的调料拌匀。

步骤 2

拌匀的鸡丁腌制一夜。

步骤 3

鸡丁裹上面包糠然后放到烤盘上。

步骤 4

烤箱250度，25分钟。

步骤 5

无油烤箱版鸡米花就出炉了。

低脂低卡：蒜香无油鸡米花的小贴士

刚出炉的比较好吃，建议现做现吃。 喜欢吃辣的可以蘸点云南蘸水。 搭配少量番茄酱也没问题，看自己口味。

菜谱创建时间：2019-08-14 16:42:21