低脂饱腹无糖燕麦棒

作者： Snailfish

减肥怎么能少得了零食，特别是吃不胖的零食，自己动手做，低脂又美味，热量完全能控制，快动手做起来吧😀。

用料

• 燕麦片 40～50克
• 全麦粉 10～20克
• 鸡蛋 1个
• 红心火龙果 半个
• 红枣 5颗（可不加）
• 牛奶 适量
• 黑芝麻 适量（可不加）

低脂饱腹无糖燕麦棒的做法步骤

步骤 1

1⃣取半个红心火龙果加牛奶打成汁，红枣切丁，依次放入燕麦片、全麦粉、红枣丁、黑芝麻（主要为了装饰）、鸡蛋打散放进去，搅拌均匀。

步骤 2

2⃣烤盘上放烧烤纸，把搅拌好的材料放到烧烤纸上抹平，这一步主要为了好清洗烤盘。

步骤 3

3⃣撒上少量糯米粉（装饰），这里可以撒椰蓉或者面包粉啥的，因为这两样家里都没有，所以就随便撒了一些。

步骤 4

4⃣烤箱提前预热180度5分钟，然后把备好的材料放进烤箱烘烤180度25分钟，出炉，稍微冷却一下切成长条。

步骤 5

5⃣等完全冷却后用容器装起来，想吃零食时拿出来过过嘴瘾，低脂又饱腹，简直完美，而且做法也超级简单省事。

低脂饱腹无糖燕麦棒的小贴士

红枣可以换成葡萄干、麦越莓干、核桃等等，喜欢放什么就放吧，但是要控制量，减肥是让我们得身体变得更健康，而不是一味地拒绝所有的热量。好好吃饭，好好减肥。加油，一定会成功的。

菜谱创建时间：2019-08-14 09:34:57