Keto-生酮杏仁粉芦笋蛋卷

作者： dching

杏仁粉是王道

用料

• 芦笋 三根
• 鸡蛋 一颗
• 牛奶 三勺
• 杏仁粉 三勺
• 黄油 适量
• 盐 适量

Keto-生酮杏仁粉芦笋蛋卷的做法步骤

步骤 1

芦笋事先削皮，焯水。水烧开加两滴油，放芦笋，焯出后迅速放入冷水保持翠绿。大火炒芦笋，加少许盐和黑胡椒，乘出装盘。

步骤 2

碗中打入鸡蛋，加牛奶，杏仁粉，少许盐搅拌均匀。锅中小火，融化黄油，加蛋液，关盖烘蛋饼。

步骤 3

锅中蛋液不再流动后，加入芦笋，卷起装盘。开吃！

Keto-生酮杏仁粉芦笋蛋卷的小贴士

1.炒芦笋用橄榄油最健康，其他油看个人喜好。 2.做蛋卷一定要全程小火，以免底部烤焦。 3.可根据个人喜好适量加入马苏里拉芝士碎，口感更佳~ 4.想要做双份，直接在我的定量上把所有食材增加一倍即可~

菜谱创建时间：2019-08-12 17:43:41