坚果蔬菜沙拉

作者： 吃饭也要精致

这个系列 是我自己根据“萨巴厨房”的减脂餐那本书来试着做的 分享给大家 也算是我自己打个卡 这个沙拉很适合夏天早晚吃 很清爽 饱腹感比较弱 但是味道很好 和我一起减脂吧～

用料

• 橄榄油 3勺
• 意大利黑醋 1勺
• 蜂蜜 1勺
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 红黄彩椒 50g
• 紫甘蓝 100g
• 苦菊 30g
• 核桃仁 20g
• 黑白芝麻 10g

坚果蔬菜沙拉的做法步骤

步骤 1

处理食材：核桃我用到的是🍑直接买的熟核桃仁不需要额外再加工，芝麻也是超市买的熟芝麻，将这些菜洗干净 切丝即可（我还加了水果萝卜增加口感 你也可以加黄瓜圣女果等）

步骤 2

苦菊洗过之后直接撕碎片就可

步骤 3

让我们来调酱汁8！就是这种普通的勺子 三勺橄榄油（我用的亚麻籽油也一样）一勺意大利黑醋（🍑买的很便宜25.9吧）一勺蜂蜜（普通蜂蜜即可）再加一些黑胡椒碎和盐（喜欢芥末也可以加点）

步骤 4

我是先将菜与酱汁分别搅拌均匀以后再放盘子里的 不然不均匀的话会很没味道 本来就是吃草再没味道就吃不下辽

坚果蔬菜沙拉的小贴士

励志做出好吃又好看的减脂餐！这个味道酸甜口的 我很喜欢！总热量是226千卡 毫无负担

菜谱创建时间：2019-08-12 13:27:37