晚餐各种沙拉

作者： 宋宋_x25w

沙拉果然要摆的好看才会想吃

用料

• 蛋白质类食材
• 鸡蛋 1个
• 速冻牛排🥩 半片
• 速冻鸡排 半片
• 虾仁🦐 5个
• 豆腐 半块
• 淀粉类
• 土豆（小）🥔 1个
• 南瓜（小）🎃 1/4个
• 红薯（细） 1个
• 紫薯（小） 1个
• 山药 约10cm
• 玉米 半根
• 面包片（烤脆）🍞 1片
• 绿色类
• 西兰花🥦 5～6朵
• 黄瓜🥒 半根
• 荆芥 适量
• 秋葵 5～6根
• 荷兰豆 1把
• 丝瓜 半根
• 生菜 2～3片
• 彩色类
• 牛油果🥑 半个
• 彩椒（红/黄） 1/4个
• 西红柿🍅 1个
• 紫甘蓝 2片
• 樱桃萝卜 1个
• 胡萝卜🥕 1/4根
• 蓝莓 1/4盒
• 无花果 1个
• 蜜瓜 随意
• 葡萄🍇 6～7颗
• 其他蔬菜水果 大约1把
• 干果 约20克
• 沙拉汁推荐2个品牌
• 冠利 丘比

晚餐各种沙拉的做法步骤

步骤 1

根茎类蔬菜，肉类，鸡蛋，虾仁🦐，丝瓜，秋葵，西兰花🥦需要蒸/煮熟后切合适大小 其他切合适大小 摆盘，摆好看点儿(｡･ω･｡)ﾉ♡ 吃之前浇沙拉汁 丘比和冠利的沙拉酱，油醋汁这类的没有不好吃的啊，最近想试试丘比青梅味的汁。 选酱汁要注意热量，如果是沙拉酱，冠利的热量比较低

步骤 2

鸡蛋，土豆🥔，牛油果🥑，西红柿🍅，丝瓜（熟），樱桃萝卜，蓝莓

步骤 3

牛排🥩，鸡蛋，玉米，黄瓜，西兰花🥦，荆芥，生菜，彩椒，胡萝卜🥕，荷兰豆，樱桃萝卜，蜜瓜

步骤 4

鸡蛋，红薯，面包丁🍞，菜瓜，荆芥，秋裤，蓝莓，无花果

步骤 5

面包片🍞，黄瓜，丝瓜，荆芥，蓝莓，葡萄🍇

步骤 6

这个就是吧西兰花和秋葵完全蒸熟了的，吃的时候已经过熟了，黄黄的，难吃

晚餐各种沙拉的小贴士

我是带便当🍱的，需要做熟的绿色蔬菜，蒸/煮到一变色就拿出来，吃得时候才不会过熟，尤其是西兰花

菜谱创建时间：2019-08-11 12:00:13