减脂快手早餐玉子烧【高蛋白低脂低GI】

作者： 咸甜的贝贝

为了减脂，真的是煞费苦心，想尽了一切办法，为了这张嘴巴。好了不多说，进入专业模式：高蛋白质，无油脂，低GI GL，口感细腻，层次还是非常的丰富。

用料

• 鸡蛋 4个
• 葱 5小根
• 盐 2克
• 咖喱粉或五香粉 可放可不放

减脂快手早餐玉子烧【高蛋白低脂低GI】的做法步骤

步骤 1

我条件比较好，所以我要吃4个蛋，特别提示哈：鸡蛋最好只要一个黄哦，胆固醇太高了，当然不介意的可以不丢。小葱切碎

步骤 2

放进去，搞搞搞就可以了

步骤 3

大火热锅，小火煎，这里切记一步，留一点蛋液。还有早点卷面，不要完全熟了卷，那样的话卷不起来的哦，下锅一分钟赶紧卷。小勺最好翻面

步骤 4

留的蛋液如图倒入继续卷

步骤 5

切断，外面煎的焦焦的，里面还是很嫩滑，葱香味十足，不喜欢葱的不要葱，换成胡萝卜或者其他自己喜欢的东西也可以。

步骤 6

完美，吃起来，配个圣女果太美味了

减脂快手早餐玉子烧【高蛋白低脂低GI】的小贴士

加油干，哈哈，多尝试。多多关注我！

菜谱创建时间：2019-08-09 09:18:11