我的10分钟营养早餐

作者： Forever21Cathy

用来记录📝我10分钟就搞定的营养早餐，我的要求：营养健康、快速、简单、顺便养眼😘😍🥰我眼中的一份健康营养早餐应该要有：水果、（+蔬菜）、蛋白质、脂肪、碳水化物、。

用料

• 💚各种水果（+蔬菜） 🥑🍊🍌🍎🍏🥭🍑🍓🍍🍒🥒🥬🌽🍠🥕🥦🍅
• 💗蛋白质 🥚🥛🧀️等
• 💛脂肪 果仁🥜🌰等
• ❤️碳水化合物 🍞🥖🥪🥐🥨🥔🍠等
• 【工具】：💘水果刀 🔪

我的10分钟营养早餐的做法步骤

步骤 1

材料：水果+鲜切吐司🍞+简易榨汁机（方便易清洗）+水果刀🔪+（一次性手套🧤）

步骤 2

简易榨汁机，买料理机送的，可榨橙子🍊🍋类简单的水果（偏硬的水果榨不了）。但是我发现用来【榨橙汁】比我前几年上千块买的原汁机还好用！原汁机真是鸡肋，买了几乎没用过，所以说，买厨房用品之前还是要多了解多做功课，不然就是浪费钱浪费厨房存储空间而已！榨一两杯果汁🍹买那种便携式的小型的电动榨汁杯最方便。

步骤 3

好了，吐司片上涂一勺厚厚的芝麻花生酱（或者果酱），就OK啦！

步骤 4

卷着牛油果🥑一起，我真的可以一天三顿都吃这个了！

步骤 5

或者觉得榨汁也比较麻烦的，就直接吐司片涂点儿芝麻花生酱再卷牛油果或香蕉吧，卷别的水果也可以，但是我发现，吐司片还是卷牛油果🥑或者香蕉🍌的搭配最好吃。再配一杯牛奶🥛，嗯，天天这样吃早餐，我愿意早起10分钟………

步骤 6

当然，还有1分钟就搭配好的早餐………连切水果，洗杯子都不用了……吐司🍞片卷香蕉🍌，我觉得你一定要尝试，而且这个最简单，一根香蕉🍌+一盒牛奶🥛+吐司片2片+花生酱（或果酱）。营养全了，口感很丰富。

我的10分钟营养早餐的小贴士

特别注意⚠️记得吐司片的选择有讲究，尽量选低糖或无糖的，尤其是不要含人造奶油的（各种成分表里写的如植物起酥油，乳化剂等等，都有可能是氢化植物油及其衍生品，关于【氢化植物油和人造奶油、反式脂肪酸的危害】，自行百度了解吧，还挺吓人的………）或者不放心买现成的，就自己烤面包🍞切片，但是我是烘焙小白，烤的面包口感实在一般，而且一想到配料称料还挺麻烦又耗时间的……所以我就买了现成的。其他10分钟简易早餐搭配灵感，见菜谱下面👇的作品图板块，以后慢慢更新。

菜谱创建时间：2019-08-09 03:28:52