越喝越瘦‼️红薯藜麦豆浆

作者： 蝶舞九天

藜麦中的蛋白质含量可达22%，比牛肉还要高，藜麦中钙质、铁、镁、钾等微量元素的含量也很高，而且含有极高含量的纤维素，比全麦还高出50%，藜麦不含胆固醇，热量低，是减肥代替主食的好食材。 红薯大量的纤维素，也饱腹感很强的食物，搭配黄豆做豆浆，减肥又补钙。

用料

• 红薯 70g
• 藜麦 20g
• 黄豆 50克
• 水 900ml

越喝越瘦‼️红薯藜麦豆浆的做法步骤

步骤 1

材料集合。

步骤 2

红薯洗净去皮，切丁。

步骤 3

藜麦黄豆淘洗，和红薯一起放进料理杯中。

步骤 4

锁好盖子。现在破壁机都有微动保护，没有盖好机器就不会运行。

步骤 5

选择杂粮粥，等它自动结束就可以了。

步骤 6

细腻光滑的红薯藜麦豆浆就好了＾０＾~

步骤 7

美美喝起来~越喝越瘦！

越喝越瘦‼️红薯藜麦豆浆的小贴士

我使用破壁机做的，没有破壁机豆浆机也可以做。

菜谱创建时间：2019-08-06 23:12:07