花菜只取头部,根茎不要,洗净后淋适量橄榄油,烤箱180度烤20分钟,然后搅拌机打碎
烤完打碎
土豆切块,蒸熟
压成泥
混合菜泥,奇亚籽,蛋液,24克左右低卡奶酪搅匀,再用用盐,胡椒,赤鲜糖醇调味,调至适合口味为止
将模具刷橄榄油,混合料放进模具
或者直接放在烘培纸上,180度烤20分钟
取出,再将剩下的奶酪涂在外边,200度上火烤10分钟
完成
取出放凉
做了两种大小的饼
减肥小伙伴建议做成这种小饼,可以控制摄入量
口感软,香味浓,小朋友也可以吃
热量约 71大卡每100克
若追求更低热量,减低薯泥比例增加菜花比例