无油玉米烙（低卡高蛋白高颜值，口感超棒）

作者： 咸甜的贝贝

为了满足减脂期的胃，健康又好吃，低卡路里吃出幸福感

用料

• 玉米粉 40克
• 鸡蛋 1个
• 脱脂牛奶 约40毫升

无油玉米烙（低卡高蛋白高颜值，口感超棒）的做法步骤

步骤 1

打入鸡蛋，搅拌时慢慢挤入脱脂牛奶，搅拌至糊状

步骤 2

大火加热，转小火从锅中间直接倒入，起泡时翻面。糊状的会自己形成想要的大小，我的40克做了3个

步骤 3

翻面后用勺子轻轻滑动，可滑动时即可出锅

步骤 4

再来一杯脱脂牛奶，这顿丰盛低卡的早餐完成【总卡路里一共133卡左右】脂肪34%，蛋白质27%，碳水化合物39%！完美

无油玉米烙（低卡高蛋白高颜值，口感超棒）的小贴士

小提示：这样做出来是没有甜味的，我是做好淋上蜂蜜，大家可以加入白砂糖之后再煎熟

菜谱创建时间：2019-08-03 08:39:03