黑全麦包子（减脂）

作者： y_小诺

减肥 减脂也可以吃美味的包子～

用料

• 黑全麦面粉 500g
• 酵母粉 大约我放了4g
• 鸡胸肉 一大块
• 杂蔬菜 一袋250g
• 橄榄油 适量
• 蚝油 适量
• 生抽 适量
• 葱姜蒜 适量（以个口味）
• 鸡粉 适量
• 白胡椒粉 适量

黑全麦包子（减脂）的做法步骤

步骤 1

包包子做馒头揉面发酵估计大家都会，面揉好放一边发酵去～

步骤 2

锅里加入橄榄油，葱碎，鸡胸肉（鸡胸肉我是提前一天研制好的，鸡胸肉切丁，加入姜片 蒜片 生抽 蚝油 料酒 和白胡椒粉 放冰箱腌制）翻炒至熟，加入冲洗好的杂蔬菜（如果怕味道不够可以尝先一下炒熟的鸡胸肉 ）如果感觉淡再加一些蚝油或生抽，（不建议太咸主要为了减肥减脂吃吗）

步骤 3

加入杂蔬后不建议翻炒过久，会把里面胡萝卜🥕炒烂掉的！出锅前加一丢丢鸡粉，包子馅就好了！

步骤 4

天气太热醒发面的速度真是够快，包子馅不用非等到凉透在包，差不多就行～

黑全麦包子（减脂）的小贴士

研制肉的姜片蒜片 炒时要挑出来，研制出的料汁也不要放进炒锅里～ 这些材料一共包了14个包子～

菜谱创建时间：2019-08-01 17:31:22