凉拌鸡胸肉减肥餐

作者： Topp

210+斤的体重，胖得忍无可忍，决定减肥，但意志力不够，无法忍受每餐吃草和饿肚子，所以根据自己的身体，调整饮食，少油少糖少碳水化合物，每天晨跑一小时，晚上游泳一小时，坚持了一个月，减掉了差不多20斤，把自己的经验分享给大家，希望对大家有帮助。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 黑胡椒 少许
• 料酒 1勺
• 盐 1克
• 生抽 适量
• 胡萝卜 1根
• 黄瓜 1根
• 芝麻 适量

凉拌鸡胸肉减肥餐的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉放水里煮熟，晾凉后撕成丝 黄瓜切丝 胡萝卜切丝，放一点点油爆香，胡萝卜一定要放油里爆过，才会去掉那个味道，也为了整个菜增加点油水，更好吃 芝麻爆香

步骤 2

所有食材和调味料放一起拌匀，开吃

凉拌鸡胸肉减肥餐的小贴士

这是晚餐，还用盐水煮了10棵青菜，加上这一碗，吃得很舒服了 咸淡根据自己口味自己调

菜谱创建时间：2019-07-31 11:14:59