绿拿铁（羽衣甘蓝精力汤）

作者： 饭饭家的美善品世界

羽衣甘蓝不仅含卡路里低，健身爱美人士的宠物，而且含丰富的膳食纤维，排便不畅的人士多吃也有好处～～

用料

• 羽衣甘蓝 80克
• 酸奶 200克
• 水 150克
• 坚果（腰果、核桃、杏仁、瓜子、果干等等都行） 一把
• 奇亚籽 一勺
• 香蕉 一根

绿拿铁（羽衣甘蓝精力汤）的做法步骤

步骤 1

羽衣甘蓝先用小美5分钟-50度-速度5清洗…

步骤 2

所有的食材放入主锅，1分钟-速度10…（刚好没有香蕉，就用苹果代替了）

步骤 3

完成～

步骤 4

倒入杯中即刻饮用～

步骤 5

也可以加橙子、黄瓜、苹果等等，抗氧化，提升肠道健康，健康、瘦身、果腹、低能…早餐吸收效率最佳，有助增强细胞活力～～

绿拿铁（羽衣甘蓝精力汤）的小贴士

如果只是一人份，我就是3片羽衣甘蓝+30克（综合坚果果干）+200g牛奶+1个苹果…羽衣甘蓝可以替换成其他可食生菜或者芽菜，苹果可以换成其他水果搭配

菜谱创建时间：2019-07-30 09:11:01