山药枸杞奶

作者： 飞飞_雨奇晴好

枸杞子养肝滋肾，可改善肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软； 山药补脾养胃、补肾涩精、延年益寿； 即使不谈那么多的好处，就做好的奶昔味道，也是与众不同的。

用料

• 山药 200克（约114千卡）
• 枸杞子 10克（约26千卡）
• 牛奶 250克（约135千卡）
• 白砂糖 10克（40千卡）

山药枸杞奶的做法步骤

步骤 1

备料。

步骤 2

山药去皮，切小块，水开后，中火蒸15分钟。

步骤 3

压成泥，倒入果汁机或搅拌机，加入牛奶和白砂糖，搅打均匀成果昔。

步骤 4

枸杞洗净，沥干水分，放在小锅中，加水小火煮8分钟左右

步骤 5

把枸杞撒入果昔中即好。

山药枸杞奶的小贴士

1. 山药中含有刺激人体的皂角素和植物碱，人体接触后会发痒，削皮时可戴上一次性手套或用保鲜袋套住手隔离下。

菜谱创建时间：2019-07-26 23:08:28