健身党最爱–味增时蔬煮鸡胸

作者： 檀香公子

健身最重要的就是减脂，增肌。每日三餐的配比:碳水，蛋白质，蔬菜都不能少。 这道菜充分的包含了优质蛋白，粗粮碳水和蔬菜，不论是搭配主食，还是直接作为饭菜合一来食用，都是很好的选择。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 洋葱 半个
• 胡萝卜 一根
• 圆白菜 三片
• 料酒 1勺
• 盐 一小嘬
• 味增 2勺
• 山药 半根

健身党最爱–味增时蔬煮鸡胸的做法步骤

步骤 1

鸡胸切丁，放入盐和料酒，腌制片刻。

步骤 2

胡萝卜和山药削皮，切成寸断或者滚刀块，圆葱切块，圆白菜洗净，用手撕成片，备用。

步骤 3

锅中倒入适量的水，放入胡萝卜和山药，烧开后，中火煮十五分钟。

步骤 4

放入鸡胸肉和洋葱，用筷子划散，中火煮一分钟以后，放入圆白菜。

步骤 5

将味增用水调开，倒入锅中，用汤勺搅拌均匀，煮一分钟，即可出锅。

健身党最爱–味增时蔬煮鸡胸的小贴士

这道菜中的胡萝卜和山药也可以根据个人口味，换成土豆，南瓜，红薯，玉米。 圆白菜可以根据个人口味，换成任何绿叶青菜。 味增没什么要求，白的红的都可以。因为味增本来已经有咸味了，所以我没有再放盐。

菜谱创建时间：2019-07-26 22:40:53