清爽减脂 虾仁炒西兰花 夏日那抹绿 详细版

作者： 倩Baby-饭团妈

说说这次的道具吧……饭团宝贝的补蝴蝶网兜 他的小青蛙 就是夏日里的一抹绿。 虾仁炒西兰花非常适合减脂的你们哦！！ 营养好吃不长肉，所有图片都是实拍， 所有转载记得留言给我就行。 Tips 1.西兰花跟胡萝卜提前焯一下水 虾仁腌制十分钟（现拨或者直接虾仁都行） 2.反正有个万能好用的平底锅就行了哈哈哈 励志做一枚有温度 有情怀的懒人美食小博主！！ 真的，每次分享就是很随性的。 我是饭团妈，一个90后宝妈，家有4岁饭团宝贝一枚，在工作之余分享各种懒人小美食，简单，快手 好吃 容易上手是我分享的前提。 我的微信♥︎zq15851453686（同抖音号） 抖音上有全部视频过程。 进入正题

用料

• 西兰花 1朵 300g
• 拨成虾仁的基围虾 12-15只（可直接现成的虾仁）
• 腌料（虾仁用）
• 生抽 1勺
• 料酒 1勺
• 淀粉 1勺
• 胡萝卜🥕 1/3根
• 炒菜用
• 生抽 1勺
• 蚝油 1勺
• 盐 1丢丢
• 大蒜或者葱瓣 3-4片

清爽减脂 虾仁炒西兰花 夏日那抹绿 详细版的做法步骤

步骤 1

买来的基围虾头尾分离后拨成虾仁 去虾线

步骤 2

虾仁腌制十分钟：一勺生抽 一勺料酒 一勺淀粉

步骤 3

西兰花掰成小块……

步骤 4

胡萝卜切成自己喜欢的形状 （可以不放）

步骤 5

切好的西兰花 胡萝卜洗净

步骤 6

锅中加水烧开 加入半勺子盐 加入西兰花 胡萝卜焯水 捞出来后放冷水沥干水分

步骤 7

锅中放入少量油跟香葱瓣炒香

步骤 8

下腌制好的基围虾至变色

步骤 9

继续加入西兰花 胡萝卜

步骤 10

加入调料 一勺生抽一勺蚝油 一点点盐 翻炒均匀即可，很快就熟了 不需要太久。

步骤 11

拍照前就是各种找合适的道具

步骤 12

出锅了……低脂又营养

步骤 13

朦胧感

步骤 14

也可以留一部分汁水哦……

步骤 15

适合减脂的朋友们

菜谱创建时间：2019-07-26 22:20:33