低脂高蛋白早餐

作者： deezmmm

世界懒惰精，偶尔也会做做早餐。今天做一个低脂高蛋白的早餐，因为健身的我会控制自己的饮食，下面写的是双人份量喔

用料

• 鸡蛋 3个
• 牛奶 适量
• 牛肉 300克
• 胡椒 适量
• 盐 适量
• 菠菜 一把
• 水果 适量
• 黑胡椒 适量

低脂高蛋白早餐的做法步骤

步骤 1

先把牛肉放盐放黑胡椒腌一下

步骤 2

鸡蛋放少牛奶和少许盐搅拌成蛋液

步骤 3

我用新入的辅食锅，把蛋液倒进平底锅，时不时从中间翻一下，蛋的熟程度根据个人口味。

步骤 4

煎牛排，我是没有放油的，直接煎，两面煎差不多煎侧边，怕生的可以煎久一点，我后来是放了一点水，我喜欢5成7成熟的。煎好再切。

步骤 5

菠菜洗干净，锅烧水，水开后放少许盐，再放菜

步骤 6

然后就装盘，最后撒上黑胡椒，因为个人喜好黑胡椒。

步骤 7

洗一些糖份不高的水果，早餐就完成了。

菜谱创建时间：2019-07-25 15:37:34