meal prep 2

作者： SkylarWen

早餐：便当*1（主食*1+蛋白质*1+蔬菜*1） 午餐：便当*1（主食*1+蛋白质*1+蔬菜*1） 加餐：水果*1 晚餐：沙拉*1+鸡蛋*1+杏仁奶泡麦片*1 早上微波炉加热2份便当3～5min，同时准备1份水果，泡好麦片

用料

• 鸡蛋 6个
• 豆腐 1块
• 鹰嘴豆 若干克
• 蔬菜 4种
• 葱 1把
• 椰子油喷雾 1瓶
• 食盐孜然粉烧烤份黑胡椒 适量
• 杏仁奶 1瓶
• 木耳 适量
• 意面 适量

meal prep 2的做法步骤

步骤 1

洗菜切菜，烤箱预热，鸡蛋豆腐搅拌好。

步骤 2

制作便当

步骤 3

蔬菜装盘放烤箱，鸡蛋、豆腐碎、木耳碎混炒，意面、鹰嘴豆水煮，花菜水煮，鸡蛋水煮三个。

菜谱创建时间：2019-07-25 10:15:45