好吃且低脂的虾仁蔬菜炒藜麦 减脂餐🔥

作者： 倩Baby-饭团妈

哈哈哈，发现我的手机壳好可爱，想要减脂，除了自律外，还需要这么好吃又好看又低脂的减脂餐来搭配。非常受欢迎的一道减脂餐 今天做完菜发现手指头发烫呀，烫到了，天热。😂夏天需要好大的勇气，持续更新中。 Tips 1.玉米粒我直接拨的 2.基围虾头尾分离 记得小尾巴给它留着 3.放真的很少很少油炒一下就可以了 4.藜麦提前进行浸泡煮熟哦。 励志做一枚有温度 有情怀的懒人美食小博主！！ 真的，每次分享就是很随性的。 我是饭团妈，一个90后宝妈，家有4岁饭团宝贝一枚，在工作之余分享各种懒人小美食，简单，快手 好吃 容易上手是我分享的前提。 我的微信♥︎zq15851453686（同抖音号） 抖音上有全部视频过程。 进入正题✌🏻

用料

• 虾仁 10个
• 料酒 腌虾仁用
• 藜麦 45g
• 青椒 1/4个
• 红椒 1/4个
• 胡萝卜
• 玉米 1/4段
• 生抽 1勺
• 胡椒粉 一点
• 盐 一点点

好吃且低脂的虾仁蔬菜炒藜麦 减脂餐🔥的做法步骤

步骤 1

拍照的状态很傻！！

步骤 2

材料准备

步骤 3

45g藜麦浸泡20分钟后洗净 冷水下锅煮10-15分钟盛出来

步骤 4

青椒 红椒 且丁 玉米掰下来的 放在碗中（喜欢吃青豆的也可以放青豆）

步骤 5

基围虾的处理 虾头跟虾尾分身术 虾头留着 虾尾给它按去在壳 尾巴处不用拨留着

步骤 6

哈哈 排排站 就是这样。

步骤 7

用一勺料酒给它稍微腌制5分钟

步骤 8

鸡蛋打散后给炒成蛋花

步骤 9

锅中放入一些油 把基围虾炒至两面金黄色

步骤 10

锅中放一些油 虾头炒一下

步骤 11

倒入时蔬（青椒红椒）后 炒均匀后把虾头捡出来。

步骤 12

加入炒好的基围虾

步骤 13

加入藜麦

步骤 14

加入一勺生抽

步骤 15

加入炒好的鸡蛋 全部炒均匀即可出锅 出锅加一些些盐跟胡椒粉

步骤 16

低脂健康的藜麦饭特别适合减脂期间的宝宝们

步骤 17

再搭配即可小番茄

步骤 18

非常好吃

菜谱创建时间：2019-07-24 23:50:42