一天三餐的实用减肥菜谱

作者： 静紫_0n43

减肥不是绝食，减肥也要好好吃饭，我用减肥菜谱，坚持每天早中晚三餐，按时吃饭，21天减了十斤，而且精神气色都很好！

用料

• 主食 150克
• 蛋白质 150克
• 蔬菜 500克
• 水果 100克
• 以上是一天的量
• 加餐：脱脂奶 250克

一天三餐的实用减肥菜谱的做法步骤

步骤 1

减肥早餐

步骤 2

减肥早餐

步骤 3

减肥中餐

步骤 4

减肥晚餐

步骤 5

减肥早餐

步骤 6

减肥中餐

步骤 7

减肥晚餐

步骤 8

减肥早餐

步骤 9

减肥中餐

步骤 10

减肥晚餐

步骤 11

减肥早餐

步骤 12

减肥中餐

步骤 13

减肥晚餐

步骤 14

减肥早餐

步骤 15

减肥中餐

步骤 16

减肥晚餐

步骤 17

减肥餐

步骤 18

减肥餐

步骤 19

减肥餐

步骤 20

减肥餐

步骤 21

减肥餐

步骤 22

减肥餐

步骤 23

减肥餐

步骤 24

减肥早餐

步骤 25

减肥晚餐

步骤 26

减肥早餐

步骤 27

减肥中餐

步骤 28

一天中减肥早

步骤 29

中

步骤 30

晚

步骤 31

一天减肥早

步骤 32

中

步骤 33

晚

步骤 34

一天减肥早

步骤 35

中

步骤 36

晚

步骤 37

减肥21天早餐

步骤 38

中餐

步骤 39

晚餐

一天三餐的实用减肥菜谱的小贴士

每天早餐：主食50克，蛋白质50克，蔬菜100克，水果100克。 每天中餐：主食50克，蛋白质50克，蔬菜200克。 每天晚餐：主食50克，蛋白质50克，或豆制品50克，蔬菜200克。 加餐：脱脂奶250克。

菜谱创建时间：2019-07-23 17:47:23