【吃不胖的豆乳盒子】减脂期解馋小甜点

作者： 红九爆米花

🌹好久没有发食谱啦～今天来更新一个～ 🔸不知道有没有和我一样情况的宝宝，在减脂期总对甜点充满无限的兴趣，有时候馋到受不了就会吃各种甜品，吃完呢，满满的负罪感，导致恶性循环… 🔸今天就来更新一个，吃完不会有负罪感，也不会变pangpang的自制甜品【紫薯豆乳盒子】 🔸如果平时饮食比较清淡的宝宝，可以不用加代糖，紫薯甜甜的味道就好让你觉得很满足啦～ 🔸如果平时照常吃调味料，或是特别想吃甜的宝宝，可以加入简醇酸奶或者木糖醇. ⚠️注意：紫薯和豆腐都属于易胀气的食物，不要吃太多喔！ ⚠️注意：紫薯可以替换成荔浦芋头、山药，尽量选择烤制，然后用叉子叉碎，不要使劲按压，不然食物糊化后升糖指数会增高. ❤️喜欢还请记得关注下，后期陆续更各种适合减脂期吃的零食&小甜品 小红书、美拍：红九爆米花 V：hongjiu888aoe （记得备注下厨房噢）

用料

• 紫薯或荔浦芋头 适量
• 和润希腊脱脂酸奶 适量
• 简醇0蔗糖酸奶或木糖醇 适量
• 内脂豆腐 适量
• 黄豆粉 适量

【吃不胖的豆乳盒子】减脂期解馋小甜点的做法步骤

步骤 1

准备好所需原料

步骤 2

紫薯放进空气炸锅或者烤箱烤制

步骤 3

豆腐和酸奶混合，需要加木糖醇或者简醇酸奶的宝宝，在这一步加入哦

步骤 4

用打蛋器搅打细腻

步骤 5

紫薯去皮，用叉子叉碎

步骤 6

铺一层紫薯碎

步骤 7

铺一层刚才制作好的豆乳

步骤 8

再铺一层紫薯碎

步骤 9

铺一层豆乳

步骤 10

最后再铺一层希腊酸奶

步骤 11

撒一层黄豆粉 完成✅啦 建议上午食用更佳哦

步骤 12

也可以放入冰箱冰一下再吃～(◐‿◑)

【吃不胖的豆乳盒子】减脂期解馋小甜点的小贴士

❤️喜欢还请记得关注下，后期陆续更各种适合减脂期吃的零食&小甜品 小红书、美拍：红九爆米花 V：hongjiu888aoe （记得备注下厨房噢）

菜谱创建时间：2019-07-22 14:29:36