🔥月瘦10斤的31天低脂低热量减脂餐❤️（持续更新中）

作者： 小茉莉n_n

这份减脂餐减脂餐应遵循低脂低油+粗粮替代主食的原则，从洗菜开始只需10分钟！好吃、好看、耐饿又快手的减脂餐！可以增加饱腹感，最重要的是让你瘦瘦瘦瘦瘦！ 肉类：牛肉、鸡胸肉、鸭胸肉、虾仁等。 蔬菜：菠菜、黄瓜、西兰花等。 主食：藜麦，糙米，土豆，红薯，南瓜等。 水果：桃子、梨子、香蕉、车厘子等。 补充蛋白质：鸡蛋白，牛油果，坚果等。 七分吃，三分练，在控制饮食的同时也要配合一些锻炼哦~ 祝各位宝宝早日减脂成功～❤️

用料

• 鸡胸肉
• 青菜
• 西红柿
• 玉米
• 紫薯

🔥月瘦10斤的31天低脂低热量减脂餐❤️（持续更新中）的做法步骤

步骤 1

Day1：西红柿烩玉米鸡丁，一份蚝油青菜～

步骤 2

Day2：千张辣椒炒鸡丁，一份拍黄瓜～

步骤 3

Day3：土豆金针菇炒鸡丁，一份蚝油青菜～

步骤 4

Day4：三个蒸紫薯，玉米炒鸡丁，一份青菜～

步骤 5

Day5：两个蒸紫薯，土豆炒虾仁，一份青菜～

步骤 6

Day6：千张西红柿烩鸡丁一份蚝油青菜～

步骤 7

Day7：黄瓜炒虾仁🍤，一份樱桃🍒～

步骤 8

Day8：金针菇西红柿烩玉米鸡丁，一份蚝油青菜～

菜谱创建时间：2019-07-22 00:34:43