𝟕.𝟐𝟏 超简单 周末轻早餐 蛋煎吐司

作者： 全智美

周末起得早 做个简易早餐 之前一直喝纯牛奶麦片 但是热量其实也挺高 虽然有饱腹感 但夏天还是会觉得腻 所以继续百香果的热爱 分享我的轻早餐 热量大概405千卡 但是每个人日摄入量不同 这个仅作参考 赶紧看看怎么做啦

用料

• 生鸡蛋 1个
• 全麦吐司 3片
• 百香果 1个
• 蜂蜜 1小勺
• 矿泉水 300ml

𝟕.𝟐𝟏 超简单 周末轻早餐 蛋煎吐司的做法步骤

步骤 1

1⃣️打一个鸡蛋搅拌成液 此刻同时预热锅（推荐用插电那种多功能锅 简单方便 火候好控制）

步骤 2

2⃣️吐司切块 过上鸡蛋液 放入锅内 干煎（不要煎太久 看到鸡蛋液熟了就可以出锅了）这样口感不干 正合适 ☝🏻 很多朋友会切掉吐司边 但是我喜欢吃边边 所以留下了

步骤 3

3⃣️蜂蜜百香果做法上一期我分享过教程 你们可以自己去查看 今天的再分享第二个做法更简单：一个百香果+一勺蜂蜜+300ml矿泉的 （这种口感会很淡 但是我觉得甜而不腻 还是可以接受的）

步骤 4

4⃣️因为制作早餐不只是一个人吃 所以千卡记录也是根据个人参考 今天这样的早餐 我在范围内

𝟕.𝟐𝟏 超简单 周末轻早餐 蛋煎吐司的小贴士

有几点注意的我跟你们说下：（1）我因为在控制热量 甜淡喜好具体因人而异 仅供参考 如果你喜欢多吃点也可以多放 （2）早餐空腹饮用肯定不太合适 有的人还不太适应 建议先吃吐司垫下肚子 或者早起先喝一杯温水 （3）三片吐司一个大鸡蛋其实够用的 沾鸡蛋液时轻裹即可 不用很扎实的按压吸收

菜谱创建时间：2019-07-21 09:23:49