全部食材备好凉拌吧!
土豆蒸熟或者煮熟,一般我一次性煮好几个;彩椒、生菜、苦苣洗净,西兰花一整颗切成小枝煮熟,煮的时候少加点盐,鸡胸肉切5毫米左右的片,用小平锅少许橄榄油或者亚麻籽煎熟,煎的时候放适量西式香草料和黑胡椒,盖锅盖焖一会,这样熟的快就不容易肉柴!吃的时候再浇点油醋汁,这是我其中一种轻食配餐,已经坚持2个月了瘦了十几斤啦!开心,这样就不用饿肚子啦!