苹果梨鸡肉减脂沙拉

作者： Simona-can

减脂 减脂 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️最近又开始 运动减脂了 饮食上 做了些调整 以清淡 低油 低糖为主 大部分时间还是正常吃；规律的运动 小重量多次的力量训练 有氧结合 期待一下效果了 坚持✊ 这道菜无意间做出来 味道很好 层次丰富 喜欢😍

用料

• 生菜 6片
• 黄瓜 1根
• 胡萝卜 半根
• 玉米 半根
• 苹果 半个
• 绿皮梨 半个
• 鸡胸肉 半块
• 生抽 1勺
• 老抽 少许
• 黑胡椒 少许
• 迷迭香 少许
• 食用油 10克
• 香煎芝麻酱 1/2勺
• 料酒 1勺

苹果梨鸡肉减脂沙拉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗尽，切片，不用太薄；切好的鸡胸肉放入料酒、生抽、老抽（一点点）、黑胡椒、迷迭香拌匀，再在鸡肉里加少许食用油防止变干，封上保鲜膜腌制一会。

步骤 2

接着，处理蔬菜水果，生菜撕成小片垫底；黄瓜切片；胡萝卜切丝；苹果切丝；绿皮梨切片；玉米过水炒熟；

步骤 3

切好的食材放在大碗里，淋上一小勺丘比香煎芝麻酱（少一点，热量高）；

步骤 4

不粘锅滴入6～7滴油，鸡肉内已放过油，油热下锅炒熟即可；盛如准备好的果蔬碗，就完成了。简单美味～喜欢😘

菜谱创建时间：2019-07-16 21:15:14