[减肥餐]无油版茄子炒辣丁

作者： 上火的白面馒头

锅直接用的电饼铛 这种做法确实不如多放油多放材料的好吃 但是减肥必须少吃油

用料

• 茄子 半个
• 柿子椒 1个
• 洋葱 半个
• 大蒜 2瓣
• 酱油 4克
• 糖 1克
• 花生油 0.6克
• 日式酱油 10ml

[减肥餐]无油版茄子炒辣丁的做法步骤

步骤 1

先把茄子蒸熟 然后洋葱 柿子椒 切丁 蒜拍成泥 电饼铛热一下 放0.5克油 放洋葱柿子椒和蒜泥炒一下

步骤 2

茄子蒸熟切成块 放入电饼铛中 搅拌匀

步骤 3

倒入酱油和糖 拌匀盖上电饼铛 闷两分钟

步骤 4

把菜盛出来之后倒入6ml的日本酱油调味道

步骤 5

早餐总热量385

菜谱创建时间：2019-07-15 07:56:56