减肥方法（吃多多减肥法）

作者： 在吃货的路上走啊走

很多人一定为了如何减肥而困扰吧？减肥方法不当瘦不下来而烦恼吧？ 今天我为大家分享一个在我身上试用过，且有效不挨饿方法。 我是易胖体质哦！

用料

• 馒头（早餐） 1个
• 鸡胸脯肉(每次摄入) 200克

减肥方法（吃多多减肥法）的做法步骤

步骤 1

首先来分享一下早餐应该如何吃，我早上是身体新陈代谢最快的时候，而且需要开始一天的学习工作和劳动，所以我认为早上适合摄入一定量的碳水化合物。 给大家分享一下一个吃的很饱的早餐，就是馒头，切成4但5片，水里稍微泡一下，然后放在锅里油煎一下，再配一杯牛奶或者蔬菜沙拉。真的可以吃的很饱。

步骤 2

然后到早上10点的时候可以泡一杯黑咖啡喝，一方面黑咖啡有助于燃烧脂肪，而且黑咖啡的卡路里基本接近0卡，另一方面咖啡中咖啡因可以给你提神。

步骤 3

中午呢，可以多摄入高蛋白的食物，如鱼肉，鸡肉，牛肉，猪肉等，再搭配蔬菜。

步骤 4

下午2点到3点可以吃一个鸡蛋补充蛋白质或者吃一些水果。

步骤 5

晚饭，建议吃一些蔬菜和鸡胸脯搜（高蛋白低卡路里的食物）

步骤 6

我从56.2到51.0瘦了10斤，用了大概2个半的时间

减肥方法（吃多多减肥法）的小贴士

这是我的减肥方法，每个人的体质各方面可能不太一样，所以仅供大家参考哦！ 大家有减肥上的问题可以跟我一起讨论哦

菜谱创建时间：2019-07-14 09:59:20