「非原创」无油红烧鸡腿

作者： a小mi蜂

为了自己查看方便，非原创 指路@牛仔少女 【超简单减脂餐：无油红烧鸡腿❤️】 真的非常适合正在减肥却嘴馋想吃鸡腿又怕油腻的人啦，一滴油没放，也去掉了鸡皮。 两步搞定一锅香味扑鼻的红烧鸡腿 肉真的很嫩很嫩啦，而且减肥的时候多吃点高蛋白食物，饱腹感很强不容易饿

用料

• 鸡腿 4-5只
• 盐 适量
• 生抽 1勺
• 老抽 2勺
• 料酒 1勺
• 蚝油 1勺
• 黑胡椒粉 少许
• 葱花 少许
• 八角 1个
• 干辣椒 1个

「非原创」无油红烧鸡腿的做法步骤

步骤 1

鸡腿洗净，去皮。放入开水中煮3分钟，去浮沫。用牙签在鸡腿上戳些小洞，方便入味。

步骤 2

加入提前准备好的调料。

步骤 3

调料加入后，重新加入没过鸡腿的水和盐。

步骤 4

中小火焖煮25-30分钟，即可出锅。

「非原创」无油红烧鸡腿的小贴士

菜谱体验，焖煮的时间大约在30的分钟最好，软烂入味，很好吃！夏天减肥必备菜！

菜谱创建时间：2019-07-12 14:58:24