大力水手餐

作者： 小火龙Helene

一看见菠菜，就想到了大力水手的故事，感觉自己吃了菠菜之后身体也会变的特别强壮，今天把它扩展成一道简单美味可口的健身餐……

用料

• 鸡蛋 每人两个
• 火腿丁 50克
• 土豆 每人两个
• 茴香籽 一茶匙
• 菠菜 一斤
• 洋葱 一个
• 蒜 两瓣
• 黑胡椒碎 适量
• 盐 适量

大力水手餐的做法步骤

步骤 1

菠菜洗净；

步骤 2

焯水后捞出沥干；

步骤 3

洋葱、蒜蓉切碎炒香；

步骤 4

放入菠菜炒熟调味即可；

步骤 5

放油炒香火腿，敲鸡蛋进去；

步骤 6

一面煎香，撒些黑胡椒碎和盐调味；

步骤 7

再翻一面，调味；

步骤 8

土豆削皮加些茴香籽、水煮约20分钟，沥干水分；

步骤 9

装盘，开吃！

菜谱创建时间：2019-07-07 02:10:57