全麦三明治☆减脂又好吃

作者： 葉烋顏

买来的全麦面包 （我不会做面包） 我选择看不见配料表第一项是白砂糖😂 但是放的内容全是低油低盐的减脂餐烹饪 自己做也不会放减脂不该吃的东西 为了这个三明治还专门学了怎么做厚蛋烧 毕竟煎蛋的话放当好多油不妥不妥 不爱吃生的菜叶子所以没有放

用料

• 全麦面包 3片/组
• 厚蛋烧 4段/组
• 番茄 2片/组
• 低温慢烤鸡胸肉 2厚块/组

全麦三明治☆减脂又好吃的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切小拇指一指节辣么厚一片 放盐、小粉、黑椒、花椒、鸡精、烧烤酱/奥尔良酱/香辣酱之类的酱（超市有售） 拌匀摊平 蒙上保鲜膜放冰箱腌一晚上

步骤 2

烤箱180℃ 预热3分钟 放入鸡胸肉烤15-18分钟 烤好以后把分泌出来的汁液倒掉 翻个面放在烤箱里焖10分钟 取出来冷却待用

步骤 3

烤鸡胸肉的时间做个厚蛋烧 切好冷却待用

步骤 4

面包3块一组把上面圆形的部分切掉 饿得不行了鸡胸肉就懒得切开了 直接一大片的放面包上 再盖两块番茄 因为我打算对角切所以鸡胸肉放的是切口的90°对角 如果要横着切鸡胸肉就竖着放 番茄不管怎么切都竖着放

步骤 5

第二层除了厚蛋烧啥材料也没了 蛋还不够用就有点尴尬了。。。 只能又放了块肉 还好我肉多 切小条把其他空空的地方塞一塞 厚蛋烧上淋点黑椒汁 如果不减脂嘛可以淋沙拉酱 我就不敢了哈哈 有菜叶子啊黄瓜啊玉米啊也可以铺几片上去 反正我都不爱吃

步骤 6

盖好最后一层用保鲜膜包起来 一是可以切出来整齐 二是时间长了保护面包不会干掉硬掉

步骤 7

对角切出来 美美哒

步骤 8

现吃就把保鲜膜撕了 没吃的保鲜膜再包一遍放起来

全麦三明治☆减脂又好吃的小贴士

👉塞什么都可以全靠脑洞 👉吃一个三角就已经好饱了

菜谱创建时间：2019-07-06 22:05:39