果蔬代餐汁—完美smoothie公式

作者： 健康生酮的猫猫虫

用料

• 蔬菜：卷心菜 / 生菜 / 菠菜 / 西芹 200克
• 水果 总量200-300克
• berry类：蓝莓 / 草莓 / 红莓
• 苹果 / 葡萄 / 桃子(不要水蜜桃!) / 芒果 / 橙子橘子
• 增稠：香蕉 / 牛油果 / 燕麦麸 /希腊酸奶 50-100克，燕麦麸10-30克
• 坚果种子类：亚麻籽 / 奇亚籽 / 芝麻 / 杏仁 / 生腰果 20克

果蔬代餐汁—完美smoothie公式的做法步骤

步骤 1

100毫升水和坚果种子类一起搅打均匀（30秒一次，4次）

步骤 2

水果切小块，蔬菜切丝/块，加入搅拌机一起打匀

步骤 3

推荐搭配（base） 牛油果+芒果 香蕉+牛油果 牛油果+菠菜+苹果 香蕉+菠菜+草莓蓝莓

果蔬代餐汁—完美smoothie公式的小贴士

不代餐的话请自行减少坚果种子和香蕉牛油果等控制总热量

菜谱创建时间：2019-07-05 15:45:52