午餐：照烧茄子豆腐藜麦饭356kcal

作者： 塔塔在厨房

可替换西红柿茄丁拌面

用料

• 北豆腐 块 100g
• 茄子 块 120g
• a 葱 碎 一小段
• a 蒜 碎 1瓣
• 食用油 2tsp
• -----藜麦饭 100g 熟重
• -----------混合以下照烧酱汁：
• 黑醋 1Tbsp
• 无糖糖浆 1Tbsp
• 酱油 1/3Tbsp
• 蒜 碎 1瓣
• 姜丝 3片
• 味增酱/大酱 1tsp
• 食用油 1tsp
• 白开水 1Tbsp

午餐：照烧茄子豆腐藜麦饭356kcal的做法步骤

步骤 1

酱汁倒入平底锅翻炒至粘稠，盛出备用。

步骤 2

平底锅 润锅，加入豆腐块煎至金黄盛出。 润锅 加入a葱蒜末 爆香 加入茄子变软，倒入豆腐。 加入照烧酱汁翻炒五分钟出锅。

步骤 3

搭配藜麦饭。

菜谱创建时间：2019-07-05 07:40:41