想减脂的懒人三明治

作者： 你的暴躁小老弟

我个辣鸡吃货非常懒，所以搞了这个，面包片很小跟我平时订外卖的三明治小一圈，但我吃完竟然很饱，以至于我拌的沙拉都没吃完

用料

• 面包 3片
• 鸡蛋 1个
• 酱 根据个人喜好
• 蔬菜 根据个人喜好
• 速冻玉米粒 一把

想减脂的懒人三明治的做法步骤

步骤 1

玉米粒放冷水里，水烧开，粒粒都浮起捞出。另一个锅煮鸡蛋，看个人爱好，喜欢糖心自然就煮短时间（冷水下蛋煮到沸腾然后关火焖几分钟），喜欢全熟的就多煮一会儿。

步骤 2

面包摸酱（减肥的就买低卡沙拉酱等，我爱吃黄芥酱放了黄芥酱），再铺上一层玉米粒，再铺一层蔬菜（我这回放的胡萝卜丝，下回没胡萝卜我就可以用西红柿片或黄瓜片替代），盖上一层面包

步骤 3

再涂酱，铺蛋（蛋剥壳用叉子怼成几片或怼碎），盖上一片面包。

步骤 4

用保鲜膜包起来，切开，方便吃。

想减脂的懒人三明治的小贴士

减肥的选全麦面包低卡酱 七分吃三分练 饮食均衡别搞断碳水那事 又掉头发又脾气差心情不好的 多跑跑步，心率上来了，坚持几天会很舒服 心平气和点，少糖少油皮肤好 fighting

菜谱创建时间：2019-07-04 17:17:47