DIY夏日健康营养果蔬排毒汁

作者： 大静轻食培训

轻断食👉DIY夏日健康营养果蔬排毒汁，一周瘦5斤，赶快做起来吧！ 夏天到啦，祝大家越来越瘦哦😃😄😄

用料

• 新鲜蔬果

DIY夏日健康营养果蔬排毒汁的做法步骤

步骤 1

【菠萝篇】 菠萝是清凉解渴的，还可以美白！菠萝吃之前用盐水泡一下，减少酸涩而且防止过敏。 食材：菠萝五片、橙子半个 菠萝：草莓=1:1 食材：菠萝、苹果圣女果 菠萝：苹果：圣女果=2:1：1，也可以用凤梨哦！

步骤 2

【胡萝卜篇】 胡萝卜是清肝明目、清热解毒的，富含胡萝卜素和各种维生素。平常胡萝卜可以直接生吃，当然熟的更加好吃。用胡萝卜榨汁建议选用蒸熟的，不会有碎渣渣的，生的碎渣影响口感。 食材：胡萝卜一根、圣女果若干 胡萝卜：圣女果=1：1

步骤 3

【菠萝篇】 菠萝是清凉解渴的，还可以美白！菠萝吃之前用盐水泡一下，减少酸涩而且防止过敏。 食材：菠萝五片、橙子半个 菠萝：橙子=1:1

步骤 4

【草莓篇】 草莓！高颜值的水果！热量、纤维、碳水化合物等大部分和减肥相关的营养数值都较低，含有维生素较多，比橙高40%左右，适宜减肥期间食用。 食材：草莓五颗、苹果少许、柠檬少许 草莓：苹果：柠檬=2:1:0.5 加水自己控制，水多稠、水少稀

步骤 5

【紫甘蓝篇】 紫甘蓝的营养丰富，尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，备受人们的欢迎，能够抗衰老、预防感冒等，功效甚多。 食材：紫甘蓝，甜菜根、香蕉 紫甘蓝，甜菜根、香蕉=1：1：1

步骤 6

【牛油果篇】 牛油果是一种营养价值很高的水果，含各种维生素、丰富的脂肪和蛋白质以及纳、钾、镁、钙等各种元素。它营养价值可与奶油媲美，因而有“森林奶油”的美称。 菠菜开水焯熟去掉草酸，属于营养丰富的深色蔬菜，热量也比较低，推荐减肥期间食用。 食材：牛油果，菠菜 牛油果：菠菜=1：1

步骤 7

【黄瓜篇】 黄瓜是排毒瘦身、降低血糖，纤维多多，也是通肠道必备…… 食材：黄瓜：芹菜：香蕉=1：1：1

DIY夏日健康营养果蔬排毒汁的小贴士

健身的朋友可以加入适当的蛋白粉，搭配成高蛋白奶昔也是不错的选择，可以选择在锻炼后选择两片全麦面包＋高蛋白蔬果奶昔补充营养。

菜谱创建时间：2019-07-04 11:01:02