减脂好搭档~无油韭菜鸡蛋饼

作者： 珍爱小厨房

夏天是减脂好时机，这款韭菜鸡蛋饼饱腹，无油，热量低，又好吃，闺女和我都喜欢

用料

• 韭菜 300克
• 鸡蛋 3-4个
• 胡萝卜 80克
• 面粉 50克
• 火腿 适量
• 盐 4-6克
• 五香粉 适量
• 胡椒粉 适量

减脂好搭档~无油韭菜鸡蛋饼的做法步骤

步骤 1

韭菜，香葱洗净切碎，胡萝卜刨丝

步骤 2

加鸡蛋，面粉，盐，五香粉，胡椒粉混合顺时针搅匀

步骤 3

小火，平底锅无油加热，倒入韭菜鸡蛋糊，用平底锅铲压平，两三分钟后翻面继续烙

步骤 4

两面都凝固后，持续加热四五分钟，一定要小火哦！

步骤 5

我后来还加了一些火腿碎，不喜欢的可以不加

步骤 6

出锅来吃啦！这样的饼包含了碳水，脂肪，蛋白质，纤维，营养齐全，搭配酸奶，完美早餐哈！

减脂好搭档~无油韭菜鸡蛋饼的小贴士

这个饼非常快手，我连续早中餐做主食吃了几天，体重平稳下降。如果做为减脂期主食，面粉的量还可以少放些哦，30-40克都可以呢！

菜谱创建时间：2019-07-03 08:37:50