全麦吞拿鱼卷

作者： 胖茜茜plus

用黑全麦粉做的饼皮，略硬，懒得做皮的可以去超市看看~快手减脂餐~一个我算了一下只有87大卡

用料

• 金枪鱼 30克
• 黄瓜 两小条
• 胡萝卜 两小条
• 生菜 1片
• 黑全麦粉 100克
• 温水 40-60克

全麦吞拿鱼卷的做法步骤

步骤 1

面粉加一半水调匀，再慢慢一点一点的加，具体多少看面粉吸水性，揉成面团并且不粘手就行

步骤 2

分成20g左右的小团，我做的皮比较小，喜欢大的就分成25-30g。

步骤 3

搓成薄薄的皮

步骤 4

不粘平底锅500瓦加热，就是小火，正反面分别煎起泡就熟了

步骤 5

开始包菜，然后用个绳子固定一下就好啦

步骤 6

有低卡沙拉酱的可以加一点。

全麦吞拿鱼卷的小贴士

吃不完的皮冰冻就好了

菜谱创建时间：2019-07-01 12:32:55