瘦身专享:香煎杏鲍菇

作者： 锋记小甜

本来打算发一个简单的健康菜谱给大家分享，想不到吸引了大家跟做，由于部分朋友划花觉得有点难度，今天在菜谱后新增三步给大家参考，再加一个火力视频，大家感受一下。希望大家喜欢和继续支持。杏鲍菇富含蛋白质，膳食纤维和钾，还有各种氨基酸和醣类，能提高机体的免疫九，还含有抗肿瘤细胞多糖体，对肿瘤细胞有强的抑制作用，生活在南方的朋友加些黑胡椒和辣椒粉可祛菇类的寒气。

用料

• 杏鲍菇 1根（约250克）
• 黑胡椒末 1克
• 盐 1克
• 黄油 15-20克

瘦身专享:香煎杏鲍菇的做法步骤

步骤 1

杏鲍菇稍作冲洗（或用厨房专用纸抹擦表面）后用小刀切出约1cm的厚件，再每一片菇片上均匀划出0.5cm的花纹。冷锅下黄油，中小火直至黄油化开，中小火慢煎约2-3分钟。

步骤 2

撒上一半的黑胡椒末再翻另一面中小火慢煎约2-3分钟，熄火撒上盐花和余下的黑胡椒末

步骤 3

上盘摆拍。

步骤 4

增加划花下刀的深度给大家看。

步骤 5

划花后的效果

步骤 6

第一面煎好，大家不一定要追求煎至全金黄色

步骤 7

这是中小火，大致是这个火力，大家感受一下

瘦身专享:香煎杏鲍菇的小贴士

盐要熄火后撒上，煎菇片时不要盖锅盖。都会使菇片大量出水，没有干身感

菜谱创建时间：2019-06-30 20:32:54