低脂减肥蚝油牛肉丸盖西兰花🥦

作者： 芭芭lala

这么闷热的天气真心不想吃饭，而且今天8点才回到家更不应该吃米饭🍚了，减肥不是女人终身事业吗，那么就来个低脂蔬菜吧，但是不吃肉还是会有饥饿感的，所以不要因为减肥肉都不吃，不大鱼大肉就好了！

用料

• 牛肉丸 20粒
• 西兰花🥦 1颗
• 蚝油 1勺
• 味极鲜 半勺
• 淀粉水 适量
• 蒜 3粒

低脂减肥蚝油牛肉丸盖西兰花🥦的做法步骤

步骤 1

西兰花🥦切小朵，洗干净备用

步骤 2

这是潮汕小牛肉丸，正宗潮汕的会比较好吃，大粒的也可以，切花备用.切花容易入味.

步骤 3

蒜三粒拍扁备用.

步骤 4

打一个薄淀粉水勾芡用的.

步骤 5

在锅里加水烧开，放点盐，把西兰花🥦放进去再加点油，把西兰花🥦煮熟，控制好时间，西兰花🥦太软就不好吃了，要保持它的翠绿和爽脆，煮熟后捞起来放盆子上备用，一定要沥干水.

步骤 6

热锅下油，放蒜粒煸炒一下，再把牛肉丸放进去翻炒几下，➕蚝油➕酱油，继续翻炒入味，我会➕一点点水焖一下，因为牛肉丸是冰箱拿出来的，一定要煮熟透了才能吃，不然容易拉肚子！最后➕淀粉水勾芡就可起锅了！

步骤 7

西兰花🥦垫底，牛肉丸铺面，把牛肉丸的酱汁淋在西兰花上面！开吃^_^

低脂减肥蚝油牛肉丸盖西兰花🥦的小贴士

这就是我今天的晚餐🥣，不吃饭也能顶饱.有蔬菜🥬有肉不吃米饭🍚也有能量！味道不要太浓，我喜欢清淡点的，煮牛肉丸酱汁的时候你尝尝看不够再加点.其实太多了，我吃不完🤣

菜谱创建时间：2019-06-28 10:16:58