减脂Day 1 素食鸡胸肉

作者： 勉小主

为了旅游能拍出美美哒的照片，出行前我要努力控制饮食哈！

用料

• 鸡胸肉（鱼肉，牛排或者虾仁随你喜欢） 适量
• 你喜欢的素菜 随意
• 沙拉汁 适量
• 照烧汁或鳗鱼汁 适量
• 黑胡椒 你喜欢
• 酱油 可有可无

减脂Day 1 素食鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

这些是我用到的调料

步骤 2

照烧汁，酱油和黑胡椒我是用来腌制鸡胸肉的，腌制的调料和比例根据个人口味调整，我腌制了一些速冻着，随用随取就可以了，当然你们也可以用牛排，鱼或者虾仁代替！偷偷告诉你们，我在盒马买了好多大溪地牛排囤着哈！明天吃牛排，嘻嘻！

步骤 3

鸡胸肉解冻后，烤箱210°预热5分钟后，烤15-20分钟即可！当然你们也可以用微波炉或者平底锅替代，我不太建议用平底锅，毕竟得下油不是！毕竟待会还得洗锅不是！像我这样懒肥宅，烤完锡纸丢掉即可，完美哈！

步骤 4

任意你喜欢的素菜或者豆制品水煮，任何调料都不用下！

步骤 5

装盘淋上沙拉汁即可！如果你没吃饱，食材请适量增加，不过晚餐没必要吃太饱，如果还是觉得饿，那就多喝两杯水吧，还能排毒呢！

步骤 6

悄悄告诉你们，沙拉汁沾饺子吃简直是绝配哈，一般人我都不告诉ta！哎呀，偏题了，嘻嘻～

减脂Day 1 素食鸡胸肉的小贴士

减肥是个长期奋战的过程，虽然说要管住嘴，你可以控制饮食，但千万不能节食不吃，像我早餐吃全麦吐司＋低糖豆浆或者煎饼＋低脂牛奶！午餐在公司吃的外卖（虽然吃外卖，但你得挑种类不是，油炸高热量的减肥期间还是算了），当然一个礼拜你可以选一天放纵一下自己！晚餐有时间自己倒腾，就稍微控制下吧！

菜谱创建时间：2019-06-24 18:52:24