清凉夏日，做一道减脂必备的海鲜沙拉吧

作者： 肥瘦相煎_你好健康

对于很多减脂和健身人士，沙拉是一个不触雷的安心之选，那么吃腻了全是菜的食草系沙拉后，我们该如何犒劳自己的味蕾呢？ 在这个海鲜季已经到来的时刻，虾、三文鱼等鲜美的天赐良物已经开始踊跃在我们的餐桌上，所以我们必须不能辜负它们的馈赠。 今天教大家做一份健康减脂沙拉，从此吃也变成了一种享受 -【千岛海鲜沙拉】

用料

• #主料
• 海虾 60g
• 三文鱼 50g
• 生菜 50g
• 土豆 100g
• 牛奶 20g
• #调味品
• 冠利千岛酱 20g
• 法介 2g
• 鸡汁 5g
• 黑橄榄 2g
• 酸黄瓜 20g
• 番茄沙司 3g
• 胡椒粉、盐 适量

清凉夏日，做一道减脂必备的海鲜沙拉吧的做法步骤

步骤 1

准备材料

步骤 2

开背去除虾线

步骤 3

海虾去头去壳开水汆至全熟

步骤 4

三文鱼去除鱼皮，切成条

步骤 5

圆生菜掰成小片

步骤 6

酸黄瓜切片

步骤 7

黑橄榄切片

步骤 8

土豆蒸熟碾泥，加入牛奶打匀 打匀的土豆泥加入鸡汁、法介、番茄沙司、盐、胡椒粉再次打匀

步骤 9

将调好的千岛酱加入沙拉

步骤 10

千岛海鲜沙拉制作完成

清凉夏日，做一道减脂必备的海鲜沙拉吧的小贴士

热量：264kcal 碳水：23.9g 蛋白质：23.3g 脂肪：8.7g

菜谱创建时间：2019-06-20 18:17:47