一周去水肿早餐（有效去水肿）

作者： 走路带风身后有云

一直有水肿烦恼，经常早上起来眼睛肿得很难化妆，现在因为减肥，也了解了些关于水肿的常识，今天和大家分享下我是如何对抗水肿的～

用料

• #周一
• 大麦若叶青汁 1袋
• 鸡蛋 1个
• 番茄 1个
• 生菜 2片
• #周二
• 大麦若叶青汁 1袋
• 全麦吐司 1片
• 鸡蛋 1个
• 无淀粉火腿 2片
• 生菜 1片
• 圣女果 3-4颗
• #周三
• 大麦若叶青汁 1袋
• 蝴蝶面 50g
• 葱油 2匙
• #周四
• 红豆薏米粉 2勺
• 鸡蛋 1个
• 黄瓜 3-4片
• 紫薯 1个
• 火腿 2片
• #周五
• 红豆薏米粉 2勺
• 牛肉 5片
• 黄瓜 半根
• 番茄 1个
• 山竹 1个
• 鸡蛋 1个
• #周六
• 红豆薏米粉 2勺
• 全麦吐司 3片
• 番茄 1个
• 鸡蛋 1个
• 无淀粉火腿 3片
• 黄瓜 半根
• 生菜 2片

一周去水肿早餐（有效去水肿）的做法步骤

步骤 1

温水冲泡1袋大麦若叶青汁，排除宿便~ 煎蛋，盖在生菜和番茄上，一起吃

步骤 2

温水冲泡1袋大麦若叶青汁，高纤维促进肠道蠕动~更好排便 全麦吐司——碳水 无淀粉火腿——脂肪+蛋白质 鸡蛋——蛋白质 生菜、圣女果——维生素

步骤 3

温水冲泡1袋大麦若叶青汁，改善肠道环境，提高新陈代谢~ 小葱切段后炸出葱油，拌上煮熟的果蔬面，超好吃

步骤 4

开水冲泡红豆薏米粉，去水肿除湿气 紫薯蒸熟后可自行捏成薯球，或直接吃，配上煎蛋、火腿及果蔬

步骤 5

开水冲泡红豆薏米粉，去水肿除湿气 今天吃牛肉，主要补充蛋白，因为红豆薏米是优质碳水，所以不额外吃碳水类主食啦~ 山竹简直太好吃~~什么时候可以实现山竹自由啊~

步骤 6

开水冲泡红豆薏米粉，去水肿除湿气 今天来个营养全面的三明治~将食材夹在全麦吐司片里，保鲜膜包裹后中间切开~

步骤 7

大麦若叶我喝的是这款~抹茶味的，不错

步骤 8

红豆薏米粉是这款哦~~祛湿效果很好~成分很纯

菜谱创建时间：2019-06-15 10:26:02