1.主食耗时最长，所以早上起来最先处理主食，再去洗脸刷牙 2.玉米面少量可以吃的，做成窝窝头就不行了，Day 12 3.买的花生酱不可以吃，吃完狂飙过10,Day 8。自己做的无糖花生酱可以适量吃 4.走路很重要！走路很重要！走路很重要！重要的事情说三遍，走20分钟以上几乎都没有高了 5.低脂酸奶不可以，要无糖酸奶才行 6.燕麦要吃生的，自己煮，即食燕麦吃完走了一个小时还6.6 Day 16 7.梦龙黑巧克力冰淇凌可以吃，吃完饭两小时后血糖5.6 8.少吃主食的前提下，偶尔破个戒，吃两小片西瓜也是安全的，Day 20 早餐 9.精米面条不可以吃，都是豆角焖面，全麦面条就没事，精米面条7.5，详见Day 22 午餐 10.精米面粉制品看来就老实放弃吧，吃了不到35克血糖7.7 见Day 25 晚餐韭菜盒子day 27午餐饺子 11.南瓜可以少量吃，网上查了下说一天不要超过二百克，我蒸完做成南瓜牛奶汤，喝着很甜，但血糖只有5.8，详见Day34早餐 12.蜜糖番薯不是吹的，比糖水还厉害.血糖狂飙到13.9！见DAY 45早餐 13香蕉不可以吃，吃了两次都超了 14.后期主要是37周以后吃东西要更小心，很多以前吃没问题的主食比如全麦面包地瓜之类的都有问题，要加强监控

菜谱创建时间：2019-06-13 13:33:45

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