健身减脂-全麦饼卷鸡胸肉

作者： 粒粒皆是宝

减肥最佳蛋白质和碳水，简单方便

用料

• 鸡胸肉一块 切条
• 调料：料酒，生抽，耗油，胡椒粉，葱，生姜丝 不建议放盐和淀粉
• 黑全麦面粉，鸡蛋，水，盐一点点 不放盐也行

健身减脂-全麦饼卷鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净切条，放入料酒，生抽，耗油，胡椒粉，葱姜丝腌制一个小时以上，腌制的时候可以制作全麦饼皮

步骤 2

运气好，双黄蛋，鸡蛋打散后倒入一点水

步骤 3

全麦风适量，倒入打好的鸡蛋液，搅拌

步骤 4

搅拌如图即可

步骤 5

电饼铛或者不沾锅，放入腌制好的鸡胸肉煎至两面金黄，熟透即可

步骤 6

把搅拌好的面糊倒入电饼铛里铺平

步骤 7

面糊凝固后打入一个鸡蛋，喜欢的可以撒入香菜和葱花

步骤 8

熟后卷入生菜，鸡胸肉，黄瓜等自己喜欢的蔬菜

步骤 9

保鲜膜卷起来就可以吃啦

步骤 10

味道美包包

步骤 11

再配上自己做的冬瓜木耳汤，一顿饱腹感强的减脂餐就做好啦

健身减脂-全麦饼卷鸡胸肉的小贴士

腌制鸡胸肉的调料里有盐，我这个没有放盐，毕竟在减肥，所以是无盐无油的，超级好吃，全麦的香味加上黄瓜的清爽味道，味道简直不要太好

菜谱创建时间：2019-06-12 13:58:39