减脂‖吃过最好吃的均衡鸡胸牛油果蟹棒沙拉（超低卡健康沙拉酱）

作者： 魔法健康豆儿

(✪▽✪) 根据厨房剩的食材拼凑 没想到！ 出乎意料的好吃！ 超低卡超美味！ 🔸碳水：玉米粒 南瓜 🔸油脂：牛油果 希腊酸奶 🔸蛋白质：希腊酸奶 鸡胸 蟹肉棒 🔸膳食纤维：胡萝卜 生菜 南瓜

用料

• 牛油果 半个
• 蟹肉棒 3个
• 南瓜 根据自己吃主食的量
• 玉米粒 60克
• 胡萝卜 1小根
• 鸡胸肉 1块
• 生菜 4片
• 超低卡酱料：
• 希腊酸奶 半杯
• 黑胡椒/孜然 适量
• 咖喱粉 适量
• 柠檬 4分之1个

减脂‖吃过最好吃的均衡鸡胸牛油果蟹棒沙拉（超低卡健康沙拉酱）的做法步骤

步骤 1

腌制鸡胸肉至少20分钟： ①希腊酸奶 ②黑胡椒 ③咖喱粉 ④一点柠檬汁 ⑤按摩鸡胸

步骤 2

①南瓜切丁 ②胡萝卜切丁

步骤 3

①蒸南瓜丁 同时煮玉米粒和胡萝卜丁 ②无油煎蟹肉棒（无需解冻） ③无油煎腌好的鸡胸

步骤 4

①碗底铺上生菜 ②牛油果切条挖出放入碗内 ③玉米粒 胡萝卜丁 南瓜丁分别放入 ④鸡胸切条放入 ⑤蟹肉棒切段放入

步骤 5

超低卡酱料： ①希腊酸奶 ②黑胡椒/孜然粉 ③柠檬汁 ④搅拌均匀

步骤 6

营养均衡 超低卡的美好沙拉♡ 完成！！

减脂‖吃过最好吃的均衡鸡胸牛油果蟹棒沙拉（超低卡健康沙拉酱）的小贴士

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菜谱创建时间：2019-06-09 21:47:03