无糖无油黑吐司蛋羹

作者： Bella-gor

估计总能量小于200千卡，其中捷森黑面包一片（称过78g）150千卡，鸡蛋（鸡蛋特别小，称过这一个只有33g）40千卡。这一整份蛋羹提供蛋白质8.0g、脂肪3.7g、碳水化合物27.6g。

用料

• 鸡蛋 1个（33g）
• 捷森黑面包 1片（78g）
• 肉桂粉 适量
• 凉开水 适量

无糖无油黑吐司蛋羹的做法步骤

步骤 1

鸡蛋一个加入凉开水打散

步骤 2

加人肉桂粉搅匀

步骤 3

取出捷森黑面包一片并撕成小块

步骤 4

把撕成小块的黑面包放进蛋液里，蛋液刚没过黑面包。

步骤 5

微波炉加热2.5分钟

步骤 6

取出蛋羹后放冷开吃。

菜谱创建时间：2019-06-09 10:40:13