减脂餐/时蔬鸡胸肉炒饭

作者： 柠檬减脂餐

用提前做好的杂粮饭来炒 杂粮饭做法https://www.xiachufang.com/recipe/103793467/ 三色糙米饭做法https://www.xiachufang.com/recipe/103820152/

用料

• 鸡胸肉 1块（约140克）
• 胡萝卜 1根（约65克）
• 大白菜 1片（约60克）
• 黑木耳 6小朵（泡好后约20克）
• 青椒 2个（约20克）
• 小葱 1根（约12克）
• 杂粮饭 1份（约100克）
• 橄榄油或植物油 少许
• 盐 2克
• 白胡椒粉 少许
• 醋 小半勺

减脂餐/时蔬鸡胸肉炒饭的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

鸡肉切小丁 然后用开水泡一下 洗净 其他菜也都切小丁 切小点好炒熟 节约时间

步骤 3

锅中放油 刷开 先放胡萝卜和鸡肉 炒约一分钟

步骤 4

放入大白菜和黑木耳 炒约半分钟

步骤 5

放入杂粮饭和青椒 炒约半分钟

步骤 6

加盐 加胡椒粉 烹醋 撒葱花

步骤 7

颠勺混匀 出锅装碗里

步骤 8

另外可以拿两个小樱桃萝卜切片 点缀在炒饭外圈 一份减脂午餐完成↑↑

减脂餐/时蔬鸡胸肉炒饭的小贴士

这是午餐份量 如做晚餐各食材相应减量

菜谱创建时间：2019-06-08 13:04:29