健康减脂低卡 夏日缤纷鸡肉沙拉DIY无油沙拉汁

作者： 黎老师是女超人吖

最近打算po两个专门是沙拉汁的菜谱 分别是有油版及无油版 想要看的可以关注我哈 这款沙拉汁是我自己配的哦 符合个人酸甜口味 好不好吃 试试就知道啦 烤鸡胸菜谱 http://www.xiachufang.com/recipe/103859229/ ❤️注意看小贴士以及步骤❤️

用料

• 1.小酸甜沙拉汁
• 花生酱（自制无糖） 两勺
• 黄芥酱 两勺
• 意大利黑醋 一勺
• 热水 一勺
• 枫糖浆 or 蜂蜜 两勺（尝一下 自行调节甜度）
• 盐 适量
• 黑胡椒粉 适量
• 2.沙拉
• 鸡胸肉 一块
• 生菜 4片
• 西兰花 半朵
• 小番茄 10个
• 紫甘蓝 1/4颗
• 玉米粒 适量
• 火麻仁 适量
• 蔓越莓 适量

健康减脂低卡 夏日缤纷鸡肉沙拉DIY无油沙拉汁的做法步骤

步骤 1

先制作沙拉汁 特别说一下用的这两味料 意大利黑醋和黄芥酱（0卡哦）这是非常适合减肥的 花生酱我是自制的 无糖 不要买有糖的 基本超市里面都是有糖的 建议搜索某宝 一定选择无糖版本

步骤 2

球生菜（任意生菜）切丝

步骤 3

绿菜花弄出小块 不要太大 影响口感 水开后30秒-1分钟即可 然后放置凉水里（冰水最佳）

步骤 4

加入小番茄 紫甘蓝一定切的小小粒

步骤 5

烤鸡胸切块 如果没有烤鸡胸肉用普通水煮鸡胸肉也OK 但是建议多放点黑胡椒 烤鸡胸菜谱 http://www.xiachufang.com/recipe/103859229/

步骤 6

撒上一点玉米粒 我没有水果玉米了 直接加了点糯玉米

步骤 7

最后撒上沙拉酱 然后撒上火麻仁 然后可以加一点蔓越莓 我自己吃的没有加 因为蔓越莓含白砂糖 OK啦 enjoy!

健康减脂低卡 夏日缤纷鸡肉沙拉DIY无油沙拉汁的小贴士

🚩西兰花一定别煮时间长 30秒到1分钟变绿了即可 🚩🚩紫甘蓝要切小小粒 好入味 🚩🚩🚩火麻仁富含omega-3 是特别好的原料 🚩🚩🚩🚩因为酱汁有了花生 所以没有再加过多坚果 可以加点核桃哦

菜谱创建时间：2019-06-04 12:21:08